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A pesquisa do Dr. Siu comparou diferentes atividades físicas em mais de 500 voluntários com mais de 50 anos, todos acima do peso. Mudar alguns hábitos pode fazer bem. É o que mostra a série Senhora JuventudeO Fantástico deste domingo (14) fala sobre saúde e vida longa. Fazer exercícios, comer menos - mas sem abrir mão dos nutrientes fundamentais. Mudar alguns hábitos pode fazer um bem danado.Na Itália, moradores de um vilarejo apresentaram exames médicos surpreendentes. É o último episódio de "Senhora Juventude", o novo programa da BBC, é apresentado pelo médico e jornalista Michael Mosley. Dizem que você é o que você come. Portanto, escolha bem se você quiser ser mais saudável.A partir dos 60 anos, o processo de transformar comida em energia começa a perder eficácia devido ao envelhecimento agindo sobre o metabolismo. Isso pode levar ao ganho de peso e aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes. Por isso, é crucial mudar hábitos quando ficamos mais velhos."Se você mantiver a mesma dieta à medida que envelhece, aos poucos vai acumular gordura, porque as calorias vão deixando de ser queimadas", destaca o professor de Medicina Esportiva da Universidade de Hong Kong, Parco Siu.A pesquisa do Dr. Siu comparou diferentes atividades físicas em mais de 500 voluntários com mais de 50 anos, todos acima do peso. Os voluntários foram divididos em três grupos, sendo um sedentário, outro realizando 12 semanas de treinos aeróbicos e musculação, e o terceiro praticando uma hora de Tai Chi Chuan três vezes por semana também por 12 semanas.Seis meses após o estudo, os resultados mostraram que o grupo que praticou Tai Chi teve uma redução significativa na circunferência abdominal, superando até mesmo o grupo que fez musculação. A prática regular do Tai Chi pode fortalecer uma área do cérebro chamada ínsula, que regula o apetite, resultando em menor fome após o exercício físico.O Segredo da Longevidade na Circulação SanguíneaNa região de Cilento, na Itália, onde há a maior concentração de centenários da Europa, o segredo para viver mais está na boa circulação sanguínea. Estudos mostram que a microcirculação de sangue é crucial para fornecer energia a todo o corpo, e essa região destaca-se por sua alimentação saudável, rica em legumes, azeite e vinho tinto.'Senhora Juventude': o que está por trás da saúde dos moradores de uma vila, na Itália, que aos 90 anos têm exames de 60Reprodução/TV GloboO hábito de jejuar, praticado pelos monges da Igreja Cristã Ortodoxa, é uma prática antiga que contribui para uma vida mais longa. O jejum intermitente, semelhante à dieta dos monges, demonstrou reduzir a incidência de câncer e doenças cardíacas.Portanto, além do envelhecimento do metabolismo, cuidar da alimentação, praticar exercícios como o Tai Chi e adotar hábitos como o jejum intermitente podem ser chaves importantes para uma vida mais saudável e longa. Consultar um médico antes de iniciar qualquer regime alimentar é recomendado.'Senhora Juventude': o que está por trás da saúde dos moradores de uma vila, na Itália, que aos 90 anos têm exames de 60Reprodução/TV GloboOuça os podcasts do FantásticoISSO É FANTÁSTICOO podcast Isso É Fantástico está disponível no g1, Globoplay, Deezer, Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts e Amazon Music trazendo grandes reportagens, investigações e histórias fascinantes em podcast com o selo de jornalismo do Fantástico: profundidade, contexto e informação. Siga, curta ou assine o Isso É Fantástico no seu tocador de podcasts favorito. Todo domingo tem um episódio novo. PRAZER, RENATAO podcast 'Prazer, Renata' está disponível no g1, no Globoplay, no Deezer, no Spotify, no Google Podcasts, no Apple Podcasts, na Amazon Music ou no seu aplicativo favorito. Siga, assine e curta o 'Prazer, Renata' na sua plataforma preferida. BICHOS NA ESCUTAO podcast 'Bichos Na Escuta' está disponível no g1, no Globoplay, no Deezer, no Spotify, no Google Podcasts, no Apple Podcasts, na Amazon Music ou no seu aplicativo favorito.